arba nuvarytus arklius nušauna...

Liaudis išmintis teigia: nuvarytus arklius nušauna. Jeigu perkeltumėme liaudies išmintį į mūsų kasdienybę skambėtų maždaug taip: „Gal Jums vertėtų pasieškoti kito darbo?“ arba „…tu jau seniai nebesirūpini šeima - atsibodai su savo amžinais savatgaliniais darbais“. Ir dar: „Nerėk kaip išprotėjęs. Su tavim nebegalima susišnekėti“ arba „Jūsų sveikata labai prasta. Reikia rimtai gydytis“ ir t.t.

Mažėjantis gimstamumas, prarasta sveikata, konfliktai šeimoje, sutrikę darbiniai reikalai, neadekvati reakcija į atrodo įprastas gyvenimiškas situacijas – tai tokia STRESO kaina.

Ar tai pasaulinė greitai plintanti pandemija? Greičiausiai taip. O užsikrėtimo būdas – mūsų gyvenimiška aplinka, kurią sukūrė civilizacija.

Apibrėžimas. Kas yra stresas?

Stresas - tai žmogaus fiziologinės ir psichinės įtampos būsena, kurią sukelia išoriniai ir vidiniai dirgikliai. Šie dirgikliai, su kuriais organizmas tarsi ginčijasi, vadinami stresoriais. Stresas yra natūrali organizmo reakcija ir į vidinį, ir į išorinį, teigiamą ir neigiamą dirginimą. Nuo jo kenčia ir jaunas ir senas. Tai jau ne tik sugadinta nuotaika, bet ir tiesioginė grėsmė sveikatai. Stiprus, dažnai pasikartojantis arba užsitęsęs (chroniškas) stresas gali paskatinti įvairių ligų atsiradimą. Tipiškos streso sukeltos ligos yra hipertoninė liga, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, migrena, širdies (miokardo) infarktas, kai kurios imuninės alerginės ligos ir kt.

Kaip atpažinti, kad tai jis – STRESAS?

Streso požymiai yra labai individualūs. Kiekvieno iš mūsų organizmas reaguoja į stresinius reiškinius skirtingai: staigiai, labai smarkiai arba nepastebimai, reakcija gali pasireikšti po daugelio metų arba metams bėgant vis stiprėti.

• Fiziniai - širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, kojų ir rankų šalimas, skrandžio spazmai ir sutrikęs virškinimas, prakaitavimas, pagreitėjęs kvėpavimas ir oro trūkumas ir kt. Kai jūsų protas suvokia stresinę situaciją, jis įspėja nugaros smegenų ir hipofizės (posmegeninės liaukos) nervinius centrus. Simpatiniai ir parasimpatiniai nervai stimuliuoja jūsų organus, o hipofizė duoda signalą antinksčiams gaminti adrenaliną.
• Psichiniai - nuotaikos svyravimai, sujaudinimas, nerimas, įtampa, pablogėjusi atmintis, neviltis ir kiti panašiais žodžiais apibūdinami jausmai.
• Elgesio ir įprasto dienos ritmo pakitimai - irzlumas, nekantrumas, pykčio protrūkiai, miego, apetito sutrikimai, padidintas kalbumas, dažnesnis rūkymas, alkoholio, vaistų vartojimas.

Kaip tapti „atspariems stresui“? Paprasta patarti, bet sunku įgyvendinti:

1. Judėkite - mankšta, sportas, fizinis darbas, pasivaikščiojimas, bėgiojimas ir daugelis kitų fiziškai aktyvių užsiėmimų yra natūraliausias būdas sudeginti streso metu organizme susidariusias kenksmingas medžiagas, sustiprinti organizmą, nervų sistemą, pagerinti nuotaiką.
2. Sveikai maitinkitės - valgykite reguliariai ir saikingai, vartokite vaisių ir daržovių, turtingų vitaminais ir ląsteliena, venkite gyvulinių riebalų, alkoholio ir kofeino.
3. Vartokite papildomai maisto papildų. Primename, kad maisto papildai – tai ne vaistai. Tai koncentruotas maistinių medžiagų šaltinis, turintis mitybinį ar fiziologinį poveikį, skirtas papildyti įprastą maisto racioną. Ir suprantama, kad tai nėra maisto pakaitalas. Vitaminai (ypač vitaminas A, B komplekso vitaminai, folio ir pantoteno rūgštys, vitaminai C ir E bei riebalų rūgštys), mineralai ( kalcis, kalis, cinkas, geležis, selenas), vaistažolės (Sibiro ženšenis, jūros dumbliai, valerijono šaknys, česnakas, garstyčios, saldymedžio šaknys, tūbės ir lobelijos augalai, amalas, kryžiažiedė, katžolė, imbieras ir kt. gerai veikia žmogaus organizmą streso būsenoje.
4. Išmokite džiaugtis - saulės šviesa, gėlės žiedu, draugyste ir tūkstančiu kitų dalykų, kurių dažnai nepastebime prislėgti kasdieninių rūpesčių. Šypsena ir juokas - geriausi „antistresantai“. Išmokite atsipalaiduoti kvėpavimo pratimų pagalba.

Turite efektyvių ir tik Jums žinomų būdų išvengti streso ir prailginti gyvenimą? Pasidalinkite su mumis. Rašykite adresu Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo Spam'o, jums reikia įjungti Javaskriptą, kad matytumėte tai

P.S. Gal žinote, kad ispanai bene ilgiausiai gyvena palyginus su kitomis Europos šalimis. Kodėl? Jeigu buvote Ispanijoje, prisiminkite – daug saulės, šilkinis klimatas, dieną – siesta, vakare – fiesta :), daug bendravimo, gausios šeimos…

"Vitaminų pasaulis" rekomenduoja vartoti „ANTISTRESANTUS“