Nuo to momento, kai moteris pastoja, rūpinimasis savo sveikata jai turi tapti svarbiausias. Juk būdama nėščia, ji pradeda rūpintis ir savo būsimu mažyliu. Žinoma, patarimų ji gaus iš gydytojų, savo šeimos, draugų, kolegų ar netgi nepažįstamųjų, tačiau yra dalykų, kuriuos moteris privalo žinoti dar iki pastojimo.

Svarbu savo sveikata pradėti rūpintis dar prieš planuojant nėštumą, nes tada lengviau yra tapus nėščiai. Jeigu moteris nesportuoja, nesimaitina sveikai, turi žalingų įpročių, tai esant nėščiai jai sunku keisti savo įpročius dėl būsimo vaikelio. O keistis privaloma, jeigu nori turėti sveiką ir stiprų kūdikį.

Per nėštumą labai svarbus dėmesys turi būti skiriamas mitybai. Šiuo periodas netinkamas skaičiuoti kalorijas ir laikytis dietų. Valgyti už du irgi ne išeitis. Nėščiai moteriai per dieną reikia suvartoti tik apie 300 kcal daugiau, ypač paskutinius nėštumo mėnesius, kai būsimas kūdikis sparčiai auga. Reikia stengtis išlaikyti gerai subalansuotą mitybą, vartojant liesą mėsą, mažo riebumo pieno produktus, nesmulkintų grūdų duoną, daug daržovių ir vaisių.

Maitinantis sveikai ir subalansuotai, didesnė tikimybė gauti maistinių medžiagų, reikalingų organizmui. Tačiau šiuo periodu jums reikės daugiau reikalingų medžiagų (ypač kalcio, geležies, folio rūgšties), nei prieš nėštumą. Kad jūs ir jūsų būsimas kūdikis gautumėte pakankamai šių ir kitų naudingų medžiagų patartina vartoti maisto papildus nėščioms. Ladee®Pregna puikiai tinka dėl savo ypatingos sudėties.

Ladee®Pregna sudėties ypatumai:

Geležis. Ji naudojama vaisiaus poreikiams (iš 500 mg apie 300 mg vaisiui), placentas formavimui (50 mg). Daugiausiai geležies vaisiui reikia II ir III trimestre, tada geležies reikėtų gauti 30 mg per parą.

Jodas. Jo organizmas negamina, todėl reikia gauti su maistu ar maisto papildais. Net nedidelis jodo trūkumas gali sukelti vaisiaus centrinės nervų sistemos pažeidimą ir vaiko protinio vystymosi sutrikimus. Jodo trūkumo profilaktika yra svarbi iki nėštumo ir išlieka iki II nėštumo trimestro pabaigos.

Kalcis. Tai būtinas žmogaus organizmui mineralas, pagrindinė kaulų ir dantų sudedamoji dalis. Kalcio papildomai naudinga vartoti nėštumo ir kūdikio žindymo metu.

Folio rūgštis. Ji reikalinga užtikrinti normalų placentos funkcionavimą, vaisiaus nervinio vamzdelio susiformavimą. Jei nėščiajai trūksta folio rūgšties, didėja priešlaikinio gimdymo pavojus, vaisius gali būti mažo svorio.

Omega-3 riebiosios rūgštys. Tai polinesočiosios riebalų rūgštys, vadinamos nepakeičiamomis, nes žmogaus organizmas jų negmina. Šios rūgštys yra reikšmingos vaikų nervų sistemos formavimuisi, protinei veiklai, todėl labai svarbu, kad motinos nėštumo ir kūdikio žindymo metu pakankamai vartotų Omega-3 rūgščių.

Svarbu nepamiršti, kad vartojant maisto papildus, negalima atsisakyti įprasto maisto ar laikytis dietos, nes tai jokiu būsu nėra maisto pakaitalas!

Reikia stengtis valgyti tokį maistą, kuriame yra jums reikalingų vitaminų.

Geležies šaltiniai: raudona mėsa, kepenys, kiaušiniai, grūdai, džiovinti vaisiai, ankštiniai, žalios lapinės daržovės.

Jodo šaltiniai: jūros dumbliai, valgomoji druska su jodu, kiaušiniai, pieno produktai.

Kalcio šaltiniai: pieno produktai, žuvis, žalios daržovės (špinatai, brokoliai), džiovintos pupelės, migdolai.

Folio rūgšties šaltiniai: žalios daržovės (špinatai, brokoliai), alaus mielės, kviečių gemalai.

Omega-3 šaltiniai: riebios jūrų žuvys (tunas, lašiša, silkė, skumbrė), linų sėmenų, graikinių riešutų, sojų aliejus.

Ypatingai svarbu gerti daug skysčių, o ypač vandens, nes tai padeda išvengti dehidratacijos ir vidurių užkietėjimo, būdingo nėščiosioms. Reikėtų nepamiršti mankštos ir kiekvieną dieną skirti tam laiko, nes reguliarūs fiziniai pratimai:

• padeda išvengti svorio padidėjimo pertekliaus (neskaitant to, kad svoris didėja dėl augančio vaisiaus);
• padeda sumažinti su nėštumu susijusias problemas (nugaros skausmas, patinimas, vidurių užkietėjimas);
• pagerina miegą;
• suteikia energijos;
• paruošia gimdymui.

Dar vienas svarbus veiksnys yra miegas. Per nėštumą būtina gerai išsimiegoti. Moters kūnas įtemptai ir sunkiai dirba, nes jam reikia prisitaikyti prie naujo gyvenimo, todėl ir greičiau pavargsta nei įprastomis sąlygomis. O kai pilvukas jau būna didelis, tai sunku būna ir užmigti, kol randama patogi pozicijos, kuri nespaidžia būsimo kūdikio.

Laikantis šių patarimų, po truputį žengsite į kitokį pasaulį, kuris bus palankus jums ir jūsų mažyliui.